Restorativ yoga, de-stress, shakti, samt gravid- og efterfødselsyoga
Blid yoga og sansebaseret bevægelse
Jeg er simpelthen forelsket i yoga og elsker at formidle yogaens budskaber. Jeg nyder at skabe et rum for dig, hvor du har mulighed for at møde dig selv, lige præcis som du er, lige nu og her. På din yogamåtte er du stoppet op og har tid til at tjekke ind og lytte til dig selv. Det er bl.a. derfor, at mit fokus ligger på de mere blide yogaformer og sansebaseret bevægelse, hvor der er endnu bedre tid til, at du kan mærke, hvad din krop og dit sind kalder på. Du får mulighed for at lære din fantastiske krop bedre at kende og finde eller at genfinde glæden ved den.
Min undervisning dækker blandt andet de-stress, shakti og restorativ yoga, yoga for gravide samt efterfødselsyoga, hvor jeg udover at være lidt af en anatominørd også drysser yogafilosofi ud over mine klasser. På mine yogahold bruger jeg æteriske olier til at skabe en anderledes sanseoplevelse for dig. Endelig gør jeg ofte brug min viden om akupressur, massage og berøring eller til at forkæle dig med tryk i din savasana.
Rum til at mærke efter og møde dig selv
Jeg holder rum for dig, der nyder at dyrke stilheden og blide bevægelser. Der værdsætter at mærke og være til stede i din krop, eller i hvert fald øver dig på det. Uanset hvilken yogaform du kommer til, er mit hensigt at inspirere til en mere blød og feminin tilgang til bevægelse og væren i kroppen.
Hvad end det er 1:1 eller i gruppe, ser jeg det som et samarbejde mellem dig og mig, hvor jeg udnytter min erfaring og intuition i respekt for dig, dine behov og dine grænser. Du kender dig selv bedst og ved bedst selv, hvad du har behov for.
Stilarter
Restorativ Yoga
I den restorative yoga bliver du guidet ind i forskellige hvilende stillinger. Du bliver støttet af puder, tæpper og blokke, så du ligger eller sidder så godt som muligt. Vi leder efter en følelse af lethed, så det er ubesværet for dig at være i stillingerne. Restorativ yoga er en yogaform, som giver dig mulighed for bare at være, uden at skulle præstere.
Hvis du tænker: ‘Jamen laver man ikke noget til restorativ yoga?’
Så er mit svar: ‘Jo! Du hviler!’ Og det er mindst lige så vigtigt, som at være aktiv.
Mange beskriver, at de i restorativ yoga kommer ind i en dyb afspænding, hvor de hverken er vågne eller sover. Et sted midt i mellem. Et sted, hvor kroppen og sindet restituerer.
De-stress Yoga
Med elementer fra både “unwinding” og restorativ yoga, er de-stress yoga designet til at få dit nervesystem i rest and digest mode.
Nænsomt og kærligt leder jeg dig gennem en blød praksis med restorative stillinger og langsomme, blide sekvenser. Der vil være fokus på sansende bevægelser og åndedrættet, men du kommer også gennem nogle lange stræk. Den fysiske praksis bliver altid afsluttet med en restorativ stilling, så din krop får tid til at fordøje det, den lige har arbejdet med.
De-stress yoga er en yogaform, hvor du kan få en følelse af at give dig selv en kropsbehandling, som om du bliver masseret indefra.
Shakti-yoga
Yoga, målrettet dig som kvinde, er en skøn måde at finde en dybere kontakt til dig selv og lære din kvindekrop bedre at kende.
Du bliver ført gennem en meditation, efterfulgt af flydende og intuitive bevægelser, krydret med cyklusvisdom med opmærksomhed på din livmoder, som så ofte bliver overset, på bækkendbund, heart and womb-forbindelse, ro og nærvær.
Shakti-yoga eller kvindeyoga giver tid og rum til dig, der har behov for et øjeblik til at nære dig selv i fællesskab med andre kvinder. En blid pause, hvor tempoet bliver skruet ned, så du kan bevæge dig helt ind i din kvindekrop og mærke den magi og styrke, den rummer.
Gravidyoga
I undervisningen kommer vi gennem en masse teori og praktiske øvelser, som omfatter fødestillinger, rebozo og ve-åndedræt.
Yoga er fantastisk under graviditeten, da de blide, opmærksomme bevægelser giver plads til, at du som gravid kan lære din krop bedre at kende samtidig med, at du styrker tilknytningen til din baby i maven.
I gravidyoga laver vi både styrkende yogastillinger, intuitiv bevægelse, afspænding og meditation.
Efterfødselsyoga
Til efterfødselsyoga arbejder vi primært med at genfinde kontakten til bækkenbund, balder og mavemuskler. I efterfødselstiden er de fleste nybagte mødres nervesystem i alarmberedskab. Derfor underviser jeg også i øvelser, der giver ro til et stresset nervesystem.
Efterfødselsyoga er ikke kun funktionel træning, men også en dejlig stund med din baby og selvkærlig praksis til din nye morkrop.
Firmayoga
Firmayoga er yoga på kontoret enten inden eller efter arbejde. Det kan være rart med noget bevægelse, når man har et stillesiddende job, hvor ryg, nakke og skuldre er udfordrede.
Yoga til kontoret kan være godt givet ud, da det udover at give træning og afspænding til kroppen også indeholder åndedrætsopmærksomhed og meditation, som kan nedsætte stress.
Desuden er det nemt at tage sig tid til i forlængelse af en arbejdsdag.
1:1
Privatundervisning er yoga skræddersyet til dine behov. Jeg lytter til dine ønsker og sammensætter derefter en praksis til dig, som for eksempel kan indeholde fysiske øvelser, åndedrætsbevidsthed, meditation og yogafilosofi.
Det kan være, at du har behov for privatundervisning efter en skade, måske er du gravid eller har lige født. Det kan også være, at du gerne vil nørde din praksis og gå mere i dybden med den. Under 1:1 privatundervisning kan vi gå ned i specifikke detaljer, der vedrører dig.
Efter undervisningen får du en kort sekvens og nogle øvelser med, som du kan bruge derhjemme.
Undervisningen foregår enten hjemme hos dig eller i Nor House, Hejrevej 30, 3. sal, 2400 København NV